拜拜肉的成因(yīn)有很多，但主要还是缺(quē)乏(fá)运动导致的(de)，当然不应排除部分(fēn)人的(de)个(gè)人身体特质原(yuán)因。

　　除了缺(quē)乏运动外(wài)，还有坐姿不当等有可(kě)能会导(dǎo)致形成拜拜肉。

拜拜肉有什么危害

　　拜拜肉虽(suī)然是很(hěn)多(duō)人健身会忽略的部位，但是忽略它也是(shì)有害处的。

　　手臂肥大(dà)，这会(huì)让我们(men)上肢的淋巴系(xì)统(tǒng)循环变差，血液不(bù)通畅(chàng)，毒素滞留，久而久(jiǔ)之就会(huì)造成(chéng)我们(men)身体(tǐ)的(de)肌肉酸痛，也(yě)有(yǒu)人会(huì)出现不适(shì)甚至疾病。

　　手臂(bì)的脂肪增(zēng)多说(shuō)明我们的身体新(xīn)陈代(dài)谢功能也变差了，吃进去的食(shí)物产(chǎn)生(shēng)的(de)热量就(jiù)会消(xiāo)耗得慢，脂(zhī)肪堆积形(xíng)成肥胖(pàng)。

　　拜拜肉的存(cún)在(zài)会让体(tǐ)液循环缓慢，水(shuǐ)分无法排出，身(shēn)体新(xīn)陈代谢速度变慢，导(dǎo)致免疫力下(xià)降。

　　淋巴(bā)系(xì)统是我们人体很重要(yào)的(de)防御免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，如果它出现了问题，接(jiē)踵而来的一定(dìng)是我(wǒ)们身体各种各(gè)样(yàng)的问题。

　　对(duì)于女性朋友来说(shuō)，拜(bài)拜肉(ròu)的出现通(tōng)常是(shì)伴随着(zhe)副乳的，在人(rén)的(de)视觉上给人一种虎背熊腰(yāo)的感觉(jué)，抛去健康问题，肌(jī)肉长期处(chù)于松弛状态(tài)，堆积脂肪，但对于女(nǚ)性的穿衣就很不友好(hǎo)。

　　随着年龄增长，尤(yóu)其是25岁之后，肌肉松弛(chí)明显，站姿坐姿都没有气质。

拜拜肉怎(zěn)么练成肌肉

　　1.墙上俯卧撑 站在距离(lí)墙面约(yuē)1米(mǐ)的位置，身体(tǐ)前倾，双(shuāng)手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴(tiē)墙(qiáng)壁，支(zhī)撑上(shàng)身(shēn)的重量，双脚(jiǎo)打(dǎ)开(kāi)与(yǔ)肩同宽。

　　要注意身体虽然前倾，但要保持身体(tǐ)呈一条直线，重心(xīn)在前，模拟(nǐ)俯卧撑动作，感觉小腿的(de)肌(jī)肉呈拉紧状(zhuàng)态(tài)，身体保持一条(tiáo)直线，收腹(fù)挺胸。

　　双手伸十，脚(jiǎo)不动，身体缓缓后(hòu)移，重心还(hái)是在(zài)前，整个(gè)动作再进行8-10次，注安徒生童话的作者叫什么名字，安徒生童话的作者简介(zhù)意调(diào)整(zhěng)呼吸。

　　2、钻石俯卧(wò)撑 缩短两手掌间的(de)距(jù)离，迫使你更(gèng)专注于三(sān)头肌(jī)的运用。

　　采标准(zhǔn)伏地挺(tǐng)身姿势或者跪姿，双手并拢放在胸(xiōng)部正下(xià)方(fāng)，让食指与(yǔ)大拇(mǔ)指碰在一起，形(xíng)成三角形或菱形。

　　收(shōu)紧核心(xīn)肌群，慢慢将身体往下贴近地面。

　　双手(shǒu)手肘尽量贴近身体两侧，接近地(dì)面後停顿一下，再将身(shēn)体(tǐ)推回至起始(shǐ)位置。

拜拜肉和蝴蝶袖的区(qū)别

　　蝴蝶袖和(hé)拜拜肉(ròu)是两种属(shǔ)于胳膊上不(bù)同的(de)赘肉(ròu),会让(ràng)影(yǐng)响我们形体(tǐ)的美观程度。

　　它们(men)存在(zài)的(de)位置是不同(tóng)的(de),蝴蝶(dié)袖一般存在(zài)于人手臂的肱三(sān)头肌后(hòu)侧,而拜拜(bài)肉(ròu)直接在胳(gē)膊的下方。

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