老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流(liú)量。

　　在户泰伯改字文言文翻译及注释，泰伯改字文言文翻译及原文外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你的(de)身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)泰伯改字文言文翻译及注释，泰伯改字文言文翻译及原文因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分(fēn)的(de)锻炼，能(néng)降低(dī)大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车(chē)是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的(de)下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人(rén)经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强化造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多(duō)有效运动能够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源(yuán)所在。

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