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三万日元等于多少人民币多少速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖(kā)啡粉不是纯咖(kā)啡的(de)。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得(dé)是将咖啡豆直接研磨成粉末(mò),再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开(kāi)等步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉,是通过(guò)将(jiāng)咖啡萃取(qǔ)液(yè)中的水(shuǐ)分蒸(zhēng)发而获(huò)得的干燥(zào)的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起到良(liáng)好的减肥作用，要想更好地达到瘦(shòu)身效(xiào)果，最好是适量(liàng)的(de)现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找(zhǎo)对喝咖啡的(de)方(fāng)式

　　咖啡可以(yǐ)帮助(zhù)减肥，但并不(bù)是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里(lǐ)要(yào)强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但是黑(hēi)咖啡(fēi)的口感并不像(xiàng)奶(nǎi)咖那(nà)么香醇，更多的是(shì)苦涩，许多人无(wú)法(fǎ)接受，因(yīn)此普(pǔ)通咖(kā)啡减少(shǎo)了可(kě)可的含量，添(tiān)加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的(de)减肥效果是不(bù)理想的(de)，反而里面的糖分(fēn)会引起发胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙方式(shì)很重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡(fēi)豆的(de)烘焙(bèi)时间和(hé)温度决(jué)定的，而这2个(gè)因素(sù)也决(jué)定(dìng)了最终咖啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度烘焙的(de)咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽(jǐn)量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的(de)提升，从(cóng)最初的(de)的热咖啡到现在的很(hěn)多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调(diào)制咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复(fù)合版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味(wèi)多(duō)变(biàn)，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖(kā)啡半小时后会有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡因促进(jìn)血(xuè)液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控(kòng)制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃脂(zhī)，但人体每天摄入的咖(kā)啡量不宜(yí)超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致(zhì)失眠(mián)焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身体吗

　　黑(hēi)咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实(shí)速溶咖啡并没有我们想象之(zhī)中的(de)那么可怕，速溶咖(kā)啡是从焙(bèi)炒(chǎo)的咖(kā)啡豆之中提取有效(xiào)的成分之后(hòu)，经(jīng)过干(gàn)燥而成的(de)粉末，通常会(huì)被制(zhì)成(chéng)三(sān)合一的(de)咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末(mò)以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是(shì)引起肥胖(pàng)的其(qí)中的(de)一个原因，还很(hěn)有可(kě)能会引起高(gāo)血压、糖尿病等(děng)相关的疾病(bìng)，而植脂末之(zhī)中含有氢化的植(zhí)物油，氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对(duì)于我们人体的健康是不利的(de)，所以我们(men)经常会提到要避免过(guò)量(liàng)的(de)进行摄(shè)入。

　　虽(suī)然说，三合(hé)一速(sù)溶(róng)咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以(yǐ)让(ràng)人(rén)轻易地去接受，但(dàn)是普(pǔ)通老(lǎo)百姓最开始(shǐ)接触的咖啡(fēi)一(yī)般(bān)都是(shì)这种咖啡，味道(dào)独(dú)特但(dàn)特别(bié)的香浓、清甜，很快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它的好喝，也(yě)是有(yǒu)一定原(yuán)因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的三万日元等于多少人民币多少口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了(le)，这(zhè)主要是糖的功劳！植(zhí)脂末之(zhī)中含有大量的饱和(hé)脂肪，与肥肉(ròu)之中的(de)脂肪一样，热量高(gāo)、味道香(xiāng)，但却是好身材的(de)头号公敌，非(fēi)常容(róng)易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的(de)摄入(rù)添(tiān)加了植(zhí)脂末的速(sù)溶咖啡，或许就会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一(yī)胖(pàng)毁所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响自身(shēn)外(wài)貌的指数，或(huò)许还会(huì)增加您(nín)罹患心血(xuè)管(guǎn)疾病的(de)风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一百年毁了我们(men)人类健(jiàn)康的头(tóu)号敌人—肥(féi)胖(pàng)、高血(xuè)脂、高尿(niào)酸(suān)、皮肤老化、血管老(lǎo)化均与之有关！每天喝糖水的人(rén)们(men)，内(nèi)脏(zàng)脂肪更加容(róng)易出现(xiàn)超标，其(qí)健康的危害比普通肥胖或许(xǔ)会更(gèng)大！而从速溶咖啡(fēi)的(de)营养成分(fēn)组(zǔ)成来看的话，主(zhǔ)要是(shì)以某款(kuǎn)速溶咖啡(fēi)的成分表来分析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合(hé)物(wù)11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是(shì)说，每(měi)天喝(hē)上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能量或许就超过(guò)了每天所需能量的(de)十分(fēn)之一，无论是糖分或者还是(shì)热量(liàng)其实(shí)都是不可忽视的(de)。

　　因此，我们不建议(yì)每天大(dà)量的(de)喝三合一(yī)的速溶咖啡，偶(ǒu)尔(ěr)一(yī)两次也是(shì)无妨的，但(dàn)是如果(guǒ)养成习惯的话，这种危害就真的(de)不(bù)容小(xiǎo)觑了！除此(cǐ)之外(wài)，速溶咖啡也不(bù)可避免地(dì)涉及到(dào)咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会对(duì)我们人脑中枢神经起(qǐ)到一(yī)定(dìng)的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解(jiě)疲劳(láo)、提高自(zì)身注意力的感觉，所以(yǐ)我(wǒ)们经(jīng)常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖(kā)啡，很(hěn)有可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血(xuè)压的不稳(wěn)定(dìng)，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因敏感的人(rén)群，如果在(zài)喝了咖啡之后会出现心跳(tiào)的加速(sù)、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的(de)矛盾体(tǐ)。

　　所以(yǐ)，对于经(jīng)常喝(hē)咖啡的(de)人(rén)来说，一定要(yào)注意控制摄三万日元等于多少人民币多少入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右(yòu)），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如(rú)果(guǒ)只能喝(hē)速(sù)溶(róng)咖啡就需要(yào)注意它的能量和碳水化合(hé)物等(děng)，尽量的(de)选择能量比较低、碳水化(huà)合(hé)物和脂肪(fáng)含量比较低(dī)的产品(pǐn)。

　　最后我(wǒ)们来说(shuō)一说植脂末与反式(shì)的脂肪酸(suān)：植脂末是一项了不起的发明(míng)啊(a)，可以让过去的穷苦人也能享受到(dào)类似于奶油的美味：在那个时(shí)候的西方国家，奶油(yóu)昂贵而且又(yòu)比较的(de)稀少，这绝对是有钱(qián)人的专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油(yóu)氢化之(zhī)后获得了类似奶油的(de)产品，而其(qí)成本非常低而且更容易(yì)储存，并且不易腐败变质，于是大量的使用(yòng)到食品(pǐn)加工之中。

　　但是(shì)，随(suí)着医学研究(jiū)的不断(duàn)进步，人(rén)们也(yě)发现了氢化(huà)植物油之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对身(shēn)体心血管系统(tǒng)具有非常(cháng)可(kě)怕的危害，这算是自身血脂的升高、血栓高发的(de)重要原因！

　　因此，现在的食(shí)品(pǐn)加工业致力于不断(duàn)的(de)降低氢化植物油之中(zhōng)反式脂肪酸的(de)含量(liàng)，目前(qián)，很多的食(shí)品虽然(rán)都(dōu)添加了氢化植物油（代(dài)可可脂巧克力、一些(xiē)油炸(zhà)类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反(fǎn)式的(de)脂(zhī)肪酸(suān)酸标注则为(wèi)零（我国(guó)规(guī)定凡是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为零(líng)含量）。

　　但是(shì)无论如何(hé)植物(wù)的(de)奶油(yóu)制品、油炸(zhà)类的食品、代(dài)可可脂巧克(kè)力制品、各种派等食品(pǐn)脂肪含量比较的(de)高(gāo)，还很有(yǒu)可能含有(yǒu)有害的反式脂(zhī)肪酸，各位还(hái)是少吃为妙啊(a)！有(yǒu)焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都(dōu)有刺激性比(bǐ)较大，使人(rén)变得异常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠(mián)。