拜拜肉(ròu)位(wèi)于我们手臂肱三头肌部分，除去多(duō)余的脂肪原因，因为肱(gōng)三头肌(jī)松(sōng)弛无(wú)力而导致拜拜肉(ròu)急剧加(jiā)重(zhòng)，从而形成(chéng)拜(bài)拜肉。

　　拜拜肉的成因有很多，但主要还是缺乏运动导致的，当(dāng)然不应排除部分人的个(gè)人身(shēn)体特质原因。

　　除了(le)缺乏(fá)运动外，还有坐姿不当等有可能会导致形成(chéng)拜拜肉。

拜(bài)拜(bài)肉(ròu)有什(shén)么危害

　　拜拜(bài)肉虽然是(shì)很多人(rén)健身会忽略的部位(wèi)，但是忽略它也是有害处的(de)。

　　手臂肥大，这会(huì)让我们上肢的(de)淋巴系统循环变差，血(xuè)液不通畅，毒(dú)素(sù)滞留，久而久之就会(huì)造成我们身(shēn)体的(de)肌(jī)肉酸痛，也有人会出现(xiàn)不适甚至(zhì)疾(jí)病。

　　手臂的脂肪增多说明我(wǒ)们的身体新(xīn)陈代(dài)谢功能也变差(chà)了，吃进去的食物(wù)产(chǎn)生的热(rè)量就会消耗(hào)得慢，脂肪堆积形成(chéng)肥胖。

　　拜拜肉的存在会让体液循环缓慢，水分(fēn)无法排出，身体新陈代谢速度变(biàn)慢，导致免疫力下降。

　　淋巴系统是我们人体很重(zhòng)要(yào)的防御免(miǎn)疫系统，如果它出现(xiàn)了(le)问(wèn)题，接踵(zhǒng)而来的一(yī)定是我们身体(tǐ)各种各样的问题。

　　对(duì)于女性(xìng)朋(péng)友来说(shuō)，拜拜(bài)肉(ròu)的出现通常是伴随着副(fù)乳(rǔ)的，在人的视觉(jué)上给人一(yī)种虎背熊腰的感(gǎn)觉，抛去健康问题，肌(jī)肉(ròu)长期处(chù)于(yú)松弛状态，堆积脂肪，但对于女性的穿衣就很不友(yǒu)好。

　　随着年龄增(zēng)长，尤(yóu)其是25岁之后，肌肉松(sōng)弛明显(xiǎn)，站姿坐姿都(dōu)没有气质。

拜拜肉(ròu)怎么(me)练成(chéng)肌肉

　　1.墙上俯卧撑 站在距离墙面(miàn)约1米的位置，身体(tǐ)前倾，双(shuāng)手向前伸直(zhí)，与肩(jiān)同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身的重量，双(shuāng)脚打开与肩同宽(kuān)。

　　要注意身体虽然前倾，但(dàn)要保持身体呈一(yī)条直线(xiàn)，重心在前(qián)，模拟俯卧撑动作(zuò)，感(gǎn)觉小腿的(de)肌肉呈拉紧(jǐn)状态，身体保(bǎo)持一条直线，收腹挺胸(xiōng)。

　　双手伸(shēn)十，脚不动，身体缓缓后(hòu)移，重心还是在(zài)前，整个动(dòng)作再进行8-10次(cì)，注意调整呼(hū)吸。

　　2、钻石俯(fǔ)卧撑 缩短(duǎn)两手掌间的距离，迫使你更(gèng)专注于三头(tóu)肌(jī)的运用(yòng)。

　　采(cǎi)标(biāo)准伏(fú)地挺身姿势或者(zhě)跪姿，双(shuāng)手并拢放在胸部正下方，让食指与大拇指碰在一起，形成三角形(xíng)或菱(líng)形(xíng)。

　　收(shōu)紧(jǐn)核心肌群，慢(màn)慢(màn)将身体往下(xià)贴近地(dì)面。

　　双手手肘尽量贴近身体(tǐ)两侧，接近地面(miàn)後停顿一(yī)下(xià)，再将身(shēn)体推回(huí)至起始(shǐ)位(wèi)置。

拜拜肉和(hé)蝴蝶袖(xiù)的区(qū)别

　　蝴蝶袖和拜(bài)拜(bài)肉(ròu)是两种属(shǔ)于胳膊上(shàng)不同的赘肉,会(huì)让影响我们形体的美观程度。

　　它们(men)存在的位置是不(bù)同(tóng)的,蝴蝶袖一般(bān)存在(zài)于人手臂的肱(gōng)三头肌(jī)后侧,而拜(bài)拜肉直接(jiē)在胳膊的(de)下方。

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