随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，分号的用法有哪些词语，分号的用法及作用举例不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(分号的用法有哪些词语，分号的用法及作用举例: #ff0000; line-height: 24px;'>分号的用法有哪些词语，分号的用法及作用举例zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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