随着工作和(h王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗é)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一(yī)系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在(zài)国内外(wài)王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗还(hái)存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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