白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节(jié)的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时(shí)阳气(qì)渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持肺(fèi)部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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