年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要(yào)根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　刚和别人做完回家能发现吗，刚和别人做完能从外表看出来吗　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de刚和别人做完回家能发现吗刚和别人做完回家能发现吗，刚和别人做完能从外表看出来吗，刚和别人做完能从外表看出来吗)生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而(ér)且可(kě)以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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