老年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它(tā)会(huì)增强您的心脏功能并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以改善你的(de)情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您(nín)的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的(de)退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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