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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气贯穿(chuān)太深是一种什么体验，太深是不是不好全身，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向上传输到(dào)放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&太深是一种什么体验，太深是不是不好amp;时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不(bù)要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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