绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经(jīng)有两千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力(lì)在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达到很(hěn)好的清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如(rú)绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇等生理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢活动具(jù)有(yǒu)重(zhòng)要的促进作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里(lǐ)面(miàn)的(de)汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化(huà)能力(lì)及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不少人(rén)会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如(rú)果软了(le)再(zài)下锅(guō)煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可(kě)以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时(shí)任何时(shí)候饮(yǐn)用(yòng)都是(shì)可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千(qiān)余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原(yu一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思án)产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌(jī)醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴(kě)，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之功在(zài)内，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇(chún)等(děng)生理活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促(cù)进作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食(shí)疗功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与(yǔ)水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还(hái)能(néng)分解肉(ròu)制(zhì)品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题(tí)，下面(miàn)我(wǒ)们就来举(jǔ)例(lì)计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食(shí)用(yòng)后不仅不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)排(pái)毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所含的(de)高(gāo)纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平(píng)时任何时候饮用都是可(kě)以的。

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