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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚好来与黑人是一个牌子吗，黑人包装为什么是好来。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动(dòng)、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻(qīng)地握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手须坚持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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