白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节(jié)气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变(biàn)短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时(shí)配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白形容(róng)秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句)气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒(shū)展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差(chà)最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的(de)肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了(le)诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康(kāng)！

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