随着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等。不走心是啥意思，不走心是啥意思网络用语p>

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠不走心是啥意思，不走心是啥意思网络用语功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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