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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而(ér)加快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及(jí)水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官(guān)，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全面(miàn)的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔及延展体内(nèi)结(jié)连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后(hòu)关节(jié)退化(huà)严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以达到一(yī)个很(hěn)好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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