老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车(chē)这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结合对(duì)您的(de)健康有积(jī)极的影响。

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　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的身体乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长(zhǎng)期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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