第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达(dá)到(dào)排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多(duō)的(de)，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和(hé)工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的(de)最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服(fú)时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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