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练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说(shuō)女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生(shēng)活中应(yīng)多注意(yì)休(xiū)息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳(tiào)速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的(de)部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒(dú)功(gōng)能(néng)的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排(pái)出(chū)体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出(chū)现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排(pái)出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽(gā)有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达(dá)到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学(xué)生及高(gāo)压(yā)力(lì)人群提(tí)高(gāo)学习和工(gōng)作效率的(de)最(zuì)佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节(jié)退化严重且这(zhè)类人群多(duō)有(yǒu)骨质(zhì)疏松或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作中(zhōng)，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程(chéng)中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息(xī)和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽(gā)，也(yě)能(néng)够有(y河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话ǒu)效地促(cù)进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注(zhù)意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不(bù)要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的(de)用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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