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练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些特定(dìng)部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒(dú)功能(néng)的(de)器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能(néng)行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既自(zì)然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展(zhǎ行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音n)体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身(shēn)体是柔(róu)软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因(yīn)压力(lì)而构(gòu)成的毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十(shí)足，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充(chōng)分(fēn)的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高(gāo)压力人(rén)群提(tí)高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的(de)最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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