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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多(duō)的(de)操练，才(cái)干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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