白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区(qū)温(wēn)度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们(men)就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直(zhí)射(sh每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我è)点南(nán)移，北(běi)半(bàn)球日(rì)照(zhào)时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基(jī)本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍(réng)较高，这(zhè)一时节(jié)是秋(qiū)季(jì)温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差(chà)最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥(zào)等一系(xì)列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发(fā)病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的(de)疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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