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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士认为，使用(yòng)最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器材或聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧(shāo)可以试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的(de)精神饱满(mǎn)活力十(shí)足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生(shēng)及(jí)高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工(gōng)作(zuò)效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节(jié)退(tuì)化严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可(kě)能(néng)导致末(mò)梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液(yè)三氧化硫是酸性氧化物吗，二氧化碳和二氧化硫是酸性氧化物吗凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者(zhě)的(de)压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效(xiào)果(guǒ)好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(x三氧化硫是酸性氧化物吗，二氧化碳和二氧化硫是酸性氧化物吗uǎn)购(gòu)时，需(xū)要测试其(qí)弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身(shēn)三氧化硫是酸性氧化物吗，二氧化碳和二氧化硫是酸性氧化物吗体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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