随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(li肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌yle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌è)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带(dài)来一(yī)系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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