年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防(fáng)关(guān)节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思p>

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可(kě)以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物(wù)来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提(tí)高(gāo)青(qīng)少年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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