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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之源，它(tā)可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特(tè)定(dìng)部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的(de)健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压(yā)力(lì)而构成的毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情(qíng)绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可(kě)能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积(jī)极(jí)调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么(me)请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的(de)改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差(chà)，那么(me)每天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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