关于一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行大约(yuē)多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路(lù)程以(yǐ)及(jí)一小时步行大约多(duō)少千米，一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米正常(cháng)，一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米路程，一(yī)小时(shí)步(bù)行大约多少千(qiān)米远，一小时(shí)步行大概多(duō)少千米等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以下知(zhī)识(shí)：

一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少千米路(lù)程

　　步行是人类基本的(de)活(huó)动方式(shì)之(zhī)一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步(bù西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学)行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即(jí)运动后的心(xīn)率控制(zhì)在(zài)每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时(shí)，所以，步行一个(gè)小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强肌肉(ròu)力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体(tǐ)血(xuè)液循(xún)环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便秘等症都(dōu)有良好的作用。

一小(xiǎo)时(shí)步(bù)行(xíng)大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人步行正常(cháng)的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活(huó)动方(fāng)式之(zhī)一(yī)，似乎整(zhěng)个人体结构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动(dòng)量即运动后的(de)心率控制在每分钟170次-年(nián)龄(líng)数，掘亩余(yú)能(néng)使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节(jié)灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增耐(nài)源强(qiáng)消化(huà)腺的分泌功能(néng)，促(cù)进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性(xìng)便(biàn)秘等症都(dōu)有良好的作用(yòng)。

　　以上(shàng)内容参考 人(rén)民网-最(zuì)好(hǎo)的(de)运动(dòng)是步行

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