年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效(xiào)是(shì)可(kě)以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂鱼类中提(tí)取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全(quán)部油的(de)一个统称，其(qí)中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思甘油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼(yú)油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传(chuán)递(dì)信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提(tí)高青(qīng)少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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