白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半(bàn)球日(rì)照(zhào)时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太(tài)极拳等方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳(yáng)失(shī)衡(héng)而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健康。

露(15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟lù)从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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