睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高现在天气热(rè)了有很多人都(dōu)有睡午觉(jué)的习(xí)惯，但是在睡完午(wǔ)觉之后还是有些人(rén)会觉得很困，那(nà)这(zhè)个(gè)午觉(jué)睡了和没睡不就区别不大了？为什(shén)么睡午觉的时候感觉(jué)睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着的(de)样子？的(de)。

　　关于睡(shuì)午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什(shén)么区别，为什么不(bù)爱午睡的(de)孩(hái)子智商(shāng)高以及(jí)为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高(gāo)，午睡一小时(shí)相(xiāng)当于晚上几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别(bié)，睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别(bié)等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智商(shāng)高

睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别

　　长期午睡和不午睡的人相比(bǐ)，在精神状(zhuàng)态(tài)、反应速度以及视力等方面(miàn)可能会有一定区别(bié)。

　　但对(duì)于习惯性(xìng)不(bù)午睡的(de)人，如果身体不(bù)出(chū)现不适症状，且(qiě)对于生活、工(gōng)作等无(wú)明(míng)显影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人不喜(xǐ)欢午睡(shuì)是由于无困倦感(gǎn)，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没(méi)午睡的人(rén)依旧(jiù)神采(cǎi)奕奕。

　　但(dàn)是到了下午(wǔ)2-3点钟，午(wǔ)睡的(de)人很有精神，没有午睡的人则开始(shǐ)精(jīng)神不振，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态(tài)不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡(shuì)的人，两者的精(jīng)神状(zhuàng)态、工(gōng)作或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的(de)人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会(huì)导(dǎo)致人的(de)反应速度变慢(màn)，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经(jīng)出(chū)现困倦、疲乏感，而(ér)不午睡(shuì)继续工作(zuò)、学习(xí)等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛(jīng)白天长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息，可能会(huì)导(dǎo)致视物负担变(biàn)重，久而久之，长(zhǎng)期(qī)不午睡的人群可能会(huì)出现视(shì)力(lì)下降的表现。

睡午觉(jué)感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠时间(jiān)段中浅(qiǎn)睡眠(mián)时(shí)间过(guò)长(zhǎng)，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高导致。

　　这种情(qíng)况可能与(yǔ)不良的生活作(zuò)息习(xí)惯、情(qíng)绪紧张、精神压(yā)力较大、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠(mián)周(zhōu)期可包括四期，一期为睡眠潜伏(fú)期(qī)，二(èr)期(qī)为浅度睡眠(mián)期，三期、四期(qī)属于(yú)深度睡眠(mián)期，进(jìn)入深度(dù)睡眠期(qī)间人的脑力(lì)和体力均可得到彻(chè)底休(xiū)息、放(fàng)松，对于(yú)精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小时左右，时间过短(duǎn)会出现睡着了却(què)感觉没睡一样的(de)不适感。

　　建议养成良好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避免(miǎn)紧张的脑力活动(dòng)。

　　注(zhù)意(yì)心态放松，避免思(sī)虑(lǜ)过度，睡(shuì)前(qián)可(kě)用(yòng)热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状持续(xù)，可在(zài)医(yī)生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效(xiào)果不(bù)佳也可改用(yòng)西药(yào)，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类(lèi)的西药(yào)一定要在医生指导(dǎo)下使用(yòng)，以免(miǎn)自行服(fú)用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到(dào)舒缓，下(xià)午工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可以让人的(de)认知功(gōng)能得到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡，此时肠胃还(hái)没消化食(shí)物，进睡会影响消(xiāo)化(huà)，长此以往会(huì)引(yǐn)发厦门是几线城市呢肠(cháng)胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡(shuì)的时(shí)间尽量控制(zhì)在半小(xiǎo)时之(zhī)内(nèi)，以(yǐ)免(miǎn)影(yǐng)响到晚上正(zhèng)常(cháng)的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也会容易使(shǐ)人睡醒之(zhī)后出现头晕(yūn)等(děng)不适感(gǎn)。

睡午觉是(shì)不是很(hěn)容易(yì)长胖

　　午睡是不(bù)会长胖的(de)，而且(qiě)每天午睡半个小(xiǎo厦门是几线城市呢)时左右，还有利于下午(wǔ)的(de)工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡觉，不(bù)但不利于消化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭后可(kě)以站半个小时或(huò)者稍微(wēi)散(sàn)步(bù)一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果出现(xiàn)了(le)身体不舒(shū)服(fú)的症状，需要(yào)及时的(de)去医院就诊。

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