白(bái)露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节(jié)气。白露(lù)节(jié)气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个(gè)节(jié)气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的(de)结束和(hé)仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射(shè)点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以四(sì)时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温(wēn)较(jiào)低，而正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可(kě北京市有几个区，北京市有几个区,都叫什么)选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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