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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀世界上有鬼吗真实答案，世界上有没有鬼娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部(bù)而得到，此刻(kè)世界上有鬼吗真实答案，世界上有没有鬼腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴世界上有鬼吗真实答案，世界上有没有鬼、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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