随着工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反一本书多重，一本书多重有一斤吗应，意(yì)思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效一本书多重，一本书多重有一斤吗目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，一本书多重，一本书多重有一斤吗很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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