白露(lù)，是(shì)“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节(jié)气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋(qiū)季温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多(duō)太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻(dòng)”的原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发(fā)挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可(kě)能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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