随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思(s一本书多重，一本书多重有一斤吗0000; line-height: 24px;'>一本书多重，一本书多重有一斤吗ī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果(guǒ一本书多重，一本书多重有一斤吗)，包括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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