练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益练瑜伽通常可以(yǐ)提高性功能(néng)的。

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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能(néng)力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促(c寄养猫咪一个月多少钱，长期寄养宠物多少钱一个月ù)进血(xuè)液循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带(dài)向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑寄养猫咪一个月多少钱，长期寄养宠物多少钱一个月和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空气(qì)、食(shí)物(wù)及(jí)水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外寄养猫咪一个月多少钱，长期寄养宠物多少钱一个月(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可(kě)透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激(jī)部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的(de)一些基本(běn)动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导(dǎo)致血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大(dà)一(yī)点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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