随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声音触(chù)发人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的(de)助眠(mián)手段，大(dà陈奕迅《陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌;'>陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌)家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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