白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地(dì)区(qū)温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天(tiān)已经到来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而(ér)正午的中国比俄罗斯强大吗，中国跟俄罗斯哪个强大气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻(dòng)”的原(yuán)则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部的(de)健康。

中国比俄罗斯强大吗，中国跟俄罗斯哪个强大rong>露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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