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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流(liú)浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然(rán)又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好shū)缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高压(yā)力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严(yán)重且(qiě)这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易(yì)导致血液(yè)凝(níng)固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地(dì)促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部(bù)分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性(xìng)，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自(zì)身芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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