白露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是秋(qiū)天的第三个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了(le)暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是(shì)秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适(shì)当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差(chà)最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉(liáng)为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳(77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023color: #ff0000; line-height: 24px;'>77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023yáng)，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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