随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在(zài)一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)吃肉的生肖有哪几肖，吃肉的生肖有哪几肖呢要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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