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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经(jīng)络反应，是(shì)指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在耳洞(dòng)、颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生令人愉悦的(de)独特刺激感。

它往往具有(yǒu)有序、重复、音色(sè)轻(qīng)柔、语速(sù)平缓(huǎn)、平稳、音量低、有非常(cháng)明显的唇(chún)齿音甚至呼(junk food 可数吗，junk food是单数还是复数hū)吸，运用真(zhēn)音、混音、气音(假(jiǎ)音)等不同(tóng)发(fā)声(shēng)技巧等多种特点。特别是，大(dà)部(bù)分ASMR制作者为女性，而且制(zhì)作者利用假(jiǎ)音以(yǐ)及(jí)混音可以有效的避免声音中较多的基频部分junk food 可数吗，junk food是单数还是复数，使(shǐ)得语言能量集中在纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最(zuì)早是(shì)在2007年，由一些论(lùn)坛在线(xiàn)讨论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入了(le)大(dà)众的视野。在这条视频里翻(fān)杂志(zhì)页、耳语(yǔ)、手(shǒu)部(bù)动作(zuò)的听觉加(jiā)上(shàng)视觉(jué)的刺激，引发(fā)了观众的情绪反应(yīng)，产生了愉悦的(de)感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大(dà)自(zì)然声音(yīn)、低声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清(qīng)洁、翻页、抓/刮/触碰等(děng)的声音来达到刺激(jī)。根据《自发性知(zhī)觉经络反应的(de)研(yán)究进(jìn)展》，大部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就(jiù)会(huì)触发ASMR。当然，不同(tóng)人对于(yú)同一种(zhǒng)触发(fā)器所触(chù)发(fā)的情感是不同的，大(dà)部分听众会有头皮触感(gǎn)，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会有类似(shì)电(diàn)流经过等感受。对(duì)于这(zhè)种(zhǒng)感觉，有的(de)人会(huì)觉得惊奇和(hé)刺(cì)激，但(dàn)有的人却会(huì)感(gǎn)觉(jué)放松与愉悦，这与(yǔ)每(měi)个(gè)人(rén)的经历是密切相关的。

当然，想要感受最(zuì)真实的ASMR，你也(yě)需要(yào)一(yī)个好的设(shè)备。相比于直接(jiē)外放的(de)效(xiào)果，使用(yòng)耳机来听这些音(yīn)视频(pín)则是更(gèng)好的选择。市面(miàn)上有(yǒu)很多主打junk food 可数吗，junk food是单数还是复数ASMR的耳(ěr)机(jī)，我就不(bù)说是哪些了，免得有打广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场(chǎng)、定位、成像好，细(xì)节表现力足(zú)，层次(cì)感丰富的耳机，都(dōu)可以满足(zú)ASMR的需(xū)求(qiú)。如果(guǒ)还(hái)能有主(zhǔ)动(dòng)降噪的功能(néng)就更好(hǎo)了，可以(yǐ)隔绝(jué)外界声音，专注(zhù)ASMR。

如(rú)果(guǒ)你(nǐ)有压力(lì)大、入睡难的烦恼，试(shì)试选择一些感兴趣的分类(lèi)，让自己的心灵得到(dào)片刻(kè)放松吧。

『哄?睡』

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戴上(shàng)耳机享(xiǎng)受身临其境的3D声音(yīn)体验

缓(huǎn)解一天的疲(pí)劳(láo)? ?放松紧绷的神(shén)经

别忘了我在这里(lǐ)等(děng)着哄你(nǐ)入睡

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