咖啡(fēi)可以(yǐ)帮助减肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑(hēi)咖啡(fēi)，而且是可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡(fēi)的口感并(bìng)不像奶咖那(nà)么香醇，更多的是(shì)苦涩，许多人无法接受，因此普通(tōng)咖啡减少了可可的含量，添加(jiā)了(le)糖类(lèi)物(wù)质，这(zhè)种咖啡的(de)减肥效果是不理(lǐ)想的，反(fǎn)而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重(zhòng)要

　　咖啡(fēi)的(de)风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时间和温(wēn)度决(jué)定的(de)，而(ér)这(zhè)2个因素(sù)也决(jué)定了最终咖啡中的咖啡(fēi)因(yīn)含量。

　　一般深(shēn)度(dù)烘焙的咖(kā)啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅(qiǎn)度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上的提升(shēng)，从最(zuì)初(chū)的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调(diào)制咖啡(fēi)风味。

　　这(zhè)些复(fù)合版的咖(kā)啡不(bù)仅新颖，而(ér)且风味(wèi)多(duō)变，很受年(nián)轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用(yòng)是在热(rè)饮的(de)时候才能更(gèng)好(hǎo)地发挥作(zuò)用。

　　所以在(zài)喝(hē)完热咖(kā)啡半小时后会有发热的感觉，这(zhè)就是咖啡(fēi)因促进血液循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡的量(liàng)

　　咖(kā)啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但(dàn)人体(tǐ)每(měi)天摄入(rù)的咖(kā)啡量(liàng)不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因(yīn)摄入(rù)会让(ràng)人异常兴奋中国所有省份的占地面积是多少平方千米，中国所有省份占地面积排名(fèn)，导致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是(shì)减肥，也要控制每天(tiān)饮用(yòng)的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖(kā)啡碱含量都很高，还其(qí)实速溶咖啡并没(méi)有我们想象之(zhī)中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中(zhōng)提取有(yǒu)效(xiào)的成分之后，经过干燥而成(chéng)的粉末，通常会被(bèi)制成三合一的咖啡饮(yǐn)品(pǐn)。

　　之所以被(bèi)人所诟(gòu)病，主(zhǔ)要是其(qí)中添加了大(dà)量的(de)白砂糖、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起肥胖的其中(zhōng)的一(yī)个原因(yīn)，还很有可能会引起高血压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植脂(zhī)末之(zhī)中含有氢化(huà)的植物油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂(zhī)肪酸对于我们人体的健康(kāng)是(shì)不利的，所以(yǐ)我们经常(cháng)会提到要避免(miǎn)过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一(yī)速溶(róng)咖啡(fēi)非常的好喝(hē)，而且也可以让人轻易地去接(jiē)受，但是普通老百姓最开始接触的咖(kā)啡一般都是这种咖啡，味道(dào)独特(tè)但特别(bié)的(de)香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝(hē)，也是有(yǒu)一定原因(yīn)的，即(jí)使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的(de)功(gōng)劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是(shì)糖(táng)的功劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪(fáng)，与(yǔ)肥(féi)肉之中的(de)脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但却是好身材的头号(hào)公敌，非常(cháng)容(róng)易(yì)引发自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每(měi)天都大量(liàng)的摄入添加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或(huò)许就会(huì)摄入更多的(de)脂(zhī)肪，所谓(wèi)：一(yī)胖毁(huǐ)所有啊，不(bù)仅仅影响自(zì)身外貌的(de)指数，或许还会增加您罹患心(xīn)血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为近一(yī)百年毁了我(wǒ)们人类健康的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之(zhī)有关！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂肪(fáng)更加容易(yì)出现超(chāo)标，其健(jiàn)康的危(wēi)害比普通肥胖或许会(huì)更大！而从速(sù)溶咖(kā)啡的(de)营养成分组(zǔ)成来看的话，主要(yào)是以某款速(sù)溶咖(kā)啡的成(ch中国所有省份的占地面积是多少平方千米，中国所有省份占地面积排名éng)分表来分析，一(yī)份(fèn)15克(kè)的三(sān)合一(yī)速溶咖(kā)啡能量为291千焦（大(dà)约70千(qiān)卡左右），蛋(dàn)白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝(hē)上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能量或许(xǔ)就超过了(le)每天所(suǒ)需(xū)能量的十分之一，无论(lùn)是(shì)糖分(fēn)或者还是热量其实都(dōu)是不可忽(hū)视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量的喝三(sān)合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无(wú)妨的，但(dàn)是如(rú)果养成(chéng)习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可避免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡(fēi)之(zhī)中的咖啡因，会(huì)对(duì)我们人脑中枢神经起到一定的(de)兴奋(fèn)作用(yòng)，给人一种缓解疲劳、提(tí)高自身注意力的(de)感觉(jué)，所(suǒ)以我(wǒ)们经常会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡(fēi)，很(hěn)有(yǒu)可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群(qún)，如果在喝了(le)咖啡之后会(huì)出现心跳的加速(sù)、恶心(xīn)以(yǐ)及头晕等不适，可(kě)以说咖啡(fēi)是一种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对(duì)于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一定(dìng)要注意控(kòng)制(zhì)摄入量(liàng)，一般一天(tiān)最好不要超过(guò)3杯（每(měi)杯(bēi)大约200毫升左(zuǒ)右），可以(yǐ)选择现磨纯咖(kā)啡那么(me)就尽量的少(shǎo)喝速(sù)溶咖(kā)啡，如果只能(néng)喝速溶咖(kā)啡就需要(yào)注意它的能量和碳水化(huà)合物等(děng)，尽量的(de)选择(zé)能量比较低、碳水化合(hé)物和(hé)脂肪含量(liàng)比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一(yī)说植(zhí)脂末(mò)与反式的(de)脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了(le)不(bù)起的发明啊，可以让过去的(de)穷苦人也能享(xiǎng)受到类似于奶油的美味：在(zài)那(nà)个时(shí)候的西(xī)方(fāng)国家，奶油昂贵(guì)而且又比(bǐ)较的稀(xī)少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪(cōng)明的(de)化学家将植物油氢化之后获得(dé)了类似(shì)奶油(yóu)的产品，而其成本(běn)非常低而且更容(róng)易储(chǔ)存，并且不易腐败(bài)变质，于是大量的(de)使用(yòng)到食(shí)品(pǐn)加(jiā)工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的(de)不断进步，人们也发现了(le)氢化植物油之中的(de)反(fǎn)式(shì)脂(zhī)肪(fáng)酸对身体心血管系统具有非常可怕的危害，这算是(shì)自(zì)身血脂(zhī)的升高、血栓(shuān)高发(fā)的(de)重要原(yuán)因(yīn)！

　　因此(cǐ)，现在的食品加工业致(zhì)力于不断的降低氢化植物油之中(zhōng)反式脂肪(fáng)酸的含量，目(mù)前，很(hěn)多的食(shí)品(pǐn)虽然都添加了(le)氢化植物油(yóu)（代可(kě)可脂巧克(kè)力、一些油炸(zhà)类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则(zé)为(wèi)零（我(wǒ)国规(guī)定凡是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标(biāo)注(zhù)为零含量）。

　　但是(shì)无论如(rú)何植物(wù)的奶油制品(pǐn)、油炸类的食品(pǐn)、代可(kě)可脂巧克力(lì)制品、各种派等食品脂(zhī)肪(fáng)含量比较的(de)高，还很有(yǒu)可(kě)能含有有害的(de)反式脂肪酸，各位(wèi)还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质对身(shēn)体(tǐ)的胃都有刺激性比(bǐ)较大，使人变得异常兴奋，敏感的(de)人可(kě)能引起失眠。

速溶黑咖(kā)啡热量(liàng)为什么那(nà)么(me)高(gāo)

　　速溶咖啡热量是很高的，主要高在伴侣和糖上。

　　如(rú)果我没记错(cuò)的话，一个三合一咖啡一袋(dài)的(de)热量(liàng)可以在(zài)1500~2000卡。

　　如果你再减肥中，强(qiáng)烈建(jiàn)议你不要(yào)和三合一(yī)咖啡(fēi)。

　　饭(fàn)后只喝一杯黑咖啡可以(yǐ)燃(rán)烧脂(zhī)肪(fáng)。

　　虽(suī)然说很(hěn)苦(kǔ)，但是(shì)应该是值得的。

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