年轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前(qián)确切的(de)疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括(kuò)了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重龙湖陈序平出生日期 龙湖是国企还是民营企业视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时龙湖陈序平出生日期 龙湖是国企还是民营企业要注意(yì)纯(chún)度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān龙湖陈序平出生日期 龙湖是国企还是民营企业)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型(xíng)食(shí)肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为(wèi)食物来(lái)源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信(xìn)息的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的(de)记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会(huì)明(míng)显提高。

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