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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

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　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与(耳钉买925银好还是999好，925银适合养耳洞吗yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直(zhí)对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然(rán)的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心(xīn)。

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