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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右丁二醇和丙二醇是不是酒精、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心(xīn)。

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