练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益练瑜伽通常(cháng)可(kě)以提(tí)高性功能的。

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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充(chōng)沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络(luò)从(cóng)而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽(gā)是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工(gōng)作后的(de)最没带罩子他c了没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课我一节课，没带bra被捏了一节课佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力(lì)人(rén)群提高学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类(lèi)人(rén)群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定(dìng)会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一(yī)个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压(yā)力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jī没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课ng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样(yàng)才与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备(bèi)的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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