白露(lù)，是“二(èr)十(shí)四(sì)节气”中的第(dì)15个节(jié)气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来(lái)，大(dà)部分地(dì)区温(wēn)度降低(dī)。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的(de)夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为冬季(jì)风(fēng)所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半(bàn)球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户(hù)外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导致(z1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间hì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时保(bǎo)持肺(fèi)部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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