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5公里是多少米 5公里是多少步速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡(fēi)配料(liào)表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研(yán)磨成粉(fěn)末,再经过冲(chōng)泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液中的(de)水分蒸发(fā)而获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所以速溶(róng)黑咖啡中(zhōng)的营养成分是不如纯(chún)咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其(qí)实速溶(róng)黑咖啡不能(néng)起到良好的减肥作用，要想更好地达到(dào)瘦身效果(guǒ)，最好是适量的(de)现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖啡，而(ér)且是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多(duō)人无(wú)法接受，因此普通咖啡(fēi)减少了可可(kě)的含量，添加了糖(táng)类(lèi)物(wù)质，这种咖(kā)啡的减肥效果是不理想的(de)，反而里面(miàn)的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重(zhòng)要

　　咖啡(f5公里是多少米 5公里是多少步ēi)的风(fēng)味(wèi)是咖啡豆的烘焙时间和(hé)温度决定的，而这(zhè)2个因素也决定了(le)最终咖啡中(zhōng)的咖啡因(yīn)含(hán)量(liàng)。

　　一(yī)般深度(dù)烘焙(bèi)的(de)咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上(shàng)咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅(qiǎn)度(dù)烘(hōng)焙的黑(hēi)咖啡。

　　三(sān)：冷热(rè)饮用有(yǒu)效果(guǒ)的区别

　　随(suí)着咖(kā)啡(fēi)制(zhì)作工艺(yì)上的(de)提升，从最(zuì)初的的(de)热咖啡到现(xiàn)在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的(de)咖(kā)啡(fēi)不仅新颖，而(ér)且风味多变，很(hěn)受年(nián)轻(qīng)人(rén)的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是(shì)在热饮(yǐn)的时(shí)候才能更好地发(fā)挥作用(yòng)。

　　所以在(zài)喝完(wán)热咖(kā)啡半小时后会有发(fā)热(rè)的(de)感觉，这就是咖啡因促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要(yào)控(kòng)制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃脂，但人体每天摄入的(de)咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让(ràng)人异(yì)常兴(xīng)奋，导致失眠焦(jiāo)虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要控(kòng)制(zhì)每(měi)天饮用的量，不(bù)要贪杯哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)会(huì)伤害身体吗(ma)

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都(dōu)很(hěn)高，还(hái)其实(shí)速溶咖啡并没(méi)有(yǒu)我(wǒ)们(men)想(xiǎng)象之中的那么(me)可怕，速(sù)溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中(zhōng)提取有效(xiào)的成分之后，经过(guò)干燥而成的粉末(mò)，通常会(huì)被制成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟(gòu)病(bìng)，主要是(shì)其中添加了(le)大量(liàng)的白砂糖(táng)、植(zhí)脂(zhī)末以及(jí)食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要(yào)是引(yǐn)起肥胖的(de)其中的(de)一个原因，还很有可能会引起高血压、糖尿(niào)病等相关的疾(jí)病，而植脂(zhī)末之中含有氢化的植物油，氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对于我们(men)人体的健康(kāng)是不利的，所以(yǐ)我们经常会(huì)提到要避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以让人轻(qīng)易地去接受，但是普通老(lǎo)百姓(xìng)最开始接触的咖啡一般都是(shì)这种(zhǒng)咖啡，味道独特但特(tè)别的(de)香浓(nóng)、清甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它的好喝(hē)，也是有一定原因的，即使不加牛(niú)奶也(yě)有着非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡(guǎ)淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可(kě)口多(duō)了，这主要(yào)是糖(táng)的功劳！植脂(zhī)末之中含有(yǒu)大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉(ròu)之(zhī)中(zhōng)的脂(zhī)肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号(hào)公敌(dí)，非(fēi)常容易引发自身体重的增长。

　　因此，5公里是多少米 5公里是多少步如(rú)果每天都大量的摄入添加了(le)植脂末的速(sù)溶咖啡(fēi)，或(huò)许(xǔ)就会(huì)摄入更(gèng)多(duō)的(de)脂肪(fáng)，所谓：一(yī)胖毁所(suǒ)有啊，不仅(jǐn)仅影(yǐng)响(xiǎng)自身外(wài)貌(mào)的指数，或许还会增加您罹患心血管疾(jí)病的风险啊(a)！

　　而糖更是被我们(men)称为近一百(bǎi)年(nián)毁了我们人类健康的头号(hào)敌人—肥胖(pàng)、高(gāo)血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老化(huà)均(jūn)与之有关！每(měi)天喝糖水的人们(men)，内脏脂肪(fáng)更加容(róng)易(yì)出(chū)现(xiàn)超标(biāo)，其(qí)健康的危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成(chéng)分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的(de)成(chéng)分表(biǎo)来分(fēn)析，一份15克的三合一速溶(róng)咖啡能量为291千焦（大(dà)约(yuē)70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克(kè)，碳水化合(hé)物11.2克(kè)，钠(nà)68毫克。

　　这也(yě)就(jiù)是说，每(měi)天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能量(liàng)或(huò)许就(jiù)超(chāo)过了每天所需能(néng)量的十分之一，无论是糖分或者还(hái)是热量其实都(dōu)是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三(sān)合一的(de)速溶(róng)咖(kā)啡，偶尔一两次也是无妨的(de)，但是如(rú)果养成习惯的话(huà)，这种危害就真的不容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖(kā)啡也不可(kě)避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖(kā)啡因，会对我们(men)人脑中(zhōng)枢神经起到一定(dìng)的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注(zhù)意(yì)力的(de)感觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤其特别是有些对咖啡因敏感(gǎn)的人群(qún)，如果在喝了(le)咖啡之后会出现心跳的(de)加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利(lì)弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝(hē)咖啡的(de)人来说，一定(dìng)要注意控制(zhì)摄入量，一(yī)般一(yī)天最(zuì)好不要超(chāo)过(guò)3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速(sù)溶咖啡就(jiù)需要注意它的(de)能量和碳水化(huà)合(hé)物等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和脂(zhī)肪含(hán)量比较低的产品。

　　最后我们来说一(yī)说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不起(qǐ)的发明啊(a)，可(kě)以让过去的穷(qióng)苦人(rén)也能享受到类(lèi)似(shì)于奶油的美味：在那个(gè)时候的西方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较(jiào)的稀少，这绝对是(shì)有钱人的(de)专享品！

　　一名聪明的(de)化(huà)学家(jiā)将植物油(yóu)氢化之后获得了类似(shì)奶油的产品，而其成本非常低而且更容易(yì)储(chǔ)存，并且(qiě)不易腐败(bài)变质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也发现了氢化植物油之中的反(fǎn)式脂(zhī)肪(fáng)酸对(duì)身体心血管系统具有非常可怕(pà)的危害，这算是自(zì)身血脂的(de)升高、血(xuè)栓(shuān)高发的(de)重要原(yuán)因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致力于不断的降低氢化植物油(yóu)之中反式脂肪酸(suān)的含量，目前，很多的食品虽然都(dōu)添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一(yī)些油(yóu)炸(zhà)类的食(shí)品、咖啡伴侣等(děng)），但其反式的脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我(wǒ)国(guó)规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植物的奶油(yóu)制(zhì)品、油炸类的(de)食品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派(pài)等食品脂肪含量比(bǐ)较的高，还很有可能(néng)含(hán)有有害的反式脂(zhī)肪(fáng)酸，各位还是少吃(chī)为妙(miào)啊！有焦碳(tàn)化(huà)合物。

　　这些物(wù)质(zhì)对身(shēn)体的胃都有刺激性(xìng)比较大，使人变(biàn)得异常兴奋，敏感的人可能引起(qǐ)失眠(mián)。