随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīn瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢呢g)络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不是么(me)。

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