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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身体宝鸡市属于哪个省份城市啊，宝鸡市属于哪个省份哪个市(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号(hào)功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会(huì宝鸡市属于哪个省份城市啊，宝鸡市属于哪个省份哪个市)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压(yā)力(lì)而(ér)构成(chéng)的毒素排出(chū)体(tǐ)外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高(gāo)压(yā)力人群提高学习和(hé)工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老(lǎo)年(nián)后关(guān)节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高(gāo)血压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个(gè)过程中(zhōng)能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自(zì)然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜(yú)伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择(zé)吸湿(shī)排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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